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"Existe uma fórmula utilizada para determinar as medidas perfeitas para o seu tipo de corpo. Essas proporções são válidas para quem quer ter um visual “sarado”, não vale para quem quer fazer hipertrofia para ficar muito grande, tipo fisiculturista. Os valores de referência são para corpos masculinos.

Tudo o que você tem a fazer é dividir o seu peso ideal, em quilos, pela sua altura, em centímetros. Por exemplo, se você tem 1,80m e quer ter 80 quilos de peso, deve dividir 80/180, o que dará um coeficiente de 0,44. Depois, é só usar a tabela abaixo paralocalizar na linha do seu coeficiente quais seriam as medidas do corpo perfeitopara você.

Lembre-se de que as medidas ideais estão em centímetros e referem-se ao perímetro de cada parte do corpo."

Coeficiente	Pescoço	Bíceps	Antebraço	Peito	Cintura	Quadris	Coxas	Panturrilha
0,339	35,6	33,3	27,7	92,5	69,3	83,3	50,0	33,3
0,340	35,6	33,3	27,7	92,6	69,4	83,4	50,1	33,3
0,341	35,7	33,4	27,8	92,7	69,6	83,6	50,2	33,4
0,342	35,7	33,4	27,8	92,9	69,7	83,7	50,2	33,4
0,343	35,8	33,5	27,8	93,0	69,8	83,8	50,3	33,5
0,344	35,8	33,5	27,9	93,2	69,9	83,9	50,4	33,5
0,345	35,9	33,6	27,9	93,3	70,0	84,1	50,4	33,6
0,346	35,9	33,6	28,0	93,5	70,1	84,2	50,5	33,6
0,347	36,0	33,7	28,0	93,6	70,2	84,3	50,6	33,7
0,348	36,0	33,7	28,0	93,8	70,3	84,5	50,7	33,7
0,349	36,1	33,8	28,1	93,9	70,4	84,6	50,7	33,8
0,350	36,1	33,8	28,1	94,1	70,5	84,7	50,8	33,8
0,351	36,2	33,9	28,2	94,2	70,6	84,8	50,9	33,9
0,352	36,2	33,9	28,2	94,4	70,7	85,0	50,9	33,9
0,353	36,2	34,0	28,2	94,5	70,8	85,1	51,0	34,0
0,354	36,3	34,0	28,3	94,7	71,0	85,2	51,1	34,0
0,355	36,3	34,1	28,3	94,8	71,1	85,3	51,1	34,1
0,356	36,4	34,1	28,4	94,9	71,2	85,5	51,2	34,1
0,357	36,4	34,2	28,4	95,1	71,3	85,6	51,3	34,2
0,358	36,5	34,2	28,4	95,2	71,4	85,7	51,3	34,2
0,359	36,5	34,3	28,5	95,4	71,5	85,9	51,4	34,3
0,360	36,6	34,3	28,5	95,5	71,6	86,0	51,5	34,3
0,361	36,6	34,3	28,5	95,7	71,7	86,1	51,5	34,3
0,362	36,7	34,4	28,6	95,8	71,8	86,2	51,6	34,4
0,363	36,7	34,4	28,6	96,0	71,9	86,4	51,7	34,4
0,364	36,8	34,5	28,7	96,3	72,1	86,6	51,8	34,5
0,365	36,9	34,6	28,8	96,4	72,2	86,7	51,9	34,6
0,366	36,9	34,6	28,8	96,5	72,3	86,8	52,0	34,6
0,367	37,0	34,7	28,8	96,7	72,4	87,0	52,1	34,7
0,368	37,0	34,7	28,9	96,8	72,5	87,1	52,1	34,7
0,369	37,1	34,8	28,9	96,9	72,6	87,2	52,2	34,8
0,370	37,1	34,8	29,0	97,1	72,7	87,3	52,3	34,8
0,371	37,2	34,9	29,0	97,2	72,8	87,4	52,4	34,9
0,372	37,2	34,9	29,1	97,4	72,9	87,6	52,4	34,9
0,373	37,3	35,0	29,1	97,5	73,0	87,7	52,5	35,0
0,374	37,3	35,0	29,2	97,6	73,1	87,8	52,6	35,0
0,375	37,4	35,1	29,2	97,8	73,2	87,9	52,7	35,1
0,376	37,4	35,1	29,3	97,9	73,3	88,0	52,8	35,1
0,377	37,5	35,2	29,3	98,0	73,4	88,1	52,8	35,2
0,378	37,5	35,2	29,4	98,2	73,5	88,3	52,9	35,2
0,379	37,6	35,3	29,4	98,3	73,6	88,4	53,0	35,3
0,380	37,6	35,3	29,5	98,5	73,7	88,5	53,1	35,3
0,381	37,6	35,4	29,5	98,6	73,8	88,6	53,1	35,4
0,382	37,7	35,4	29,6	98,7	73,9	88,7	53,2	35,4
0,383	37,7	35,5	29,6	98,9	74,0	88,8	53,3	35,5
0,384	37,8	35,5	29,7	99,0	74,1	89,0	53,4	35,5
0,385	37,8	35,6	29,7	99,1	74,2	89,1	53,5	35,6
0,386	37,9	35,6	29,8	99,3	74,3	89,2	53,5	35,6
0,387	37,9	35,7	29,8	99,4	74,4	89,3	53,6	35,7
0,388	38,0	35,7	29,9	99,5	74,5	89,4	53,7	35,7
0,389	38,0	35,8	29,9	99,7	74,6	89,5	53,8	35,8
0,390	38,1	35,8	30,0	99,8	74,7	89,7	53,8	35,8
0,391	38,2	35,9	30,0	100,0	74,7	89,8	53,9	35,9
0,392	38,2	35,9	30,0	100,1	74,8	89,9	54,0	35,9
0,393	38,3	36,0	30,1	100,2	74,8	90,0	54,1	36,0
0,394	38,3	36,0	30,1	100,3	74,9	90,2	54,1	36,0
0,395	38,4	36,0	30,2	100,5	75,0	90,3	54,2	36,0
0,396	38,4	36,1	30,2	100,6	75,0	90,4	54,3	36,1
0,397	38,5	36,1	30,2	100,7	75,1	90,5	54,4	36,1
0,398	38,5	36,2	30,3	100,9	75,1	90,6	54,5	36,2
0,399	38,6	36,2	30,3	101,0	75,2	90,8	54,5	36,2
0,400	38,7	36,3	30,3	101,1	75,2	90,9	54,6	36,3
0,401	38,7	36,3	30,4	101,3	75,3	91,0	54,7	36,3
0,402	38,8	36,4	30,4	101,4	75,4	91,1	54,8	36,4
0,403	38,8	36,4	30,5	101,5	75,4	91,3	54,8	36,4
0,404	38,9	36,5	30,5	101,7	75,5	91,4	54,9	36,5
0,405	38,9	36,5	30,5	101,8	75,5	91,5	55,0	36,5
0,406	39,0	36,6	30,6	101,9	75,6	91,6	55,1	36,6
0,407	39,0	36,6	30,6	102,1	75,6	91,7	55,1	36,6
0,408	39,1	36,7	30,6	102,2	75,7	91,9	55,2	36,7
0,409	39,2	36,7	30,7	102,3	75,7	92,0	55,3	36,7
0,410	39,2	36,8	30,7	102,5	75,8	92,1	55,4	36,8
0,411	39,3	36,8	30,8	102,6	75,9	92,2	55,4	36,8
0,412	39,3	36,8	30,8	102,7	75,9	92,4	55,5	36,8
0,413	39,4	36,9	30,8	102,9	76,0	92,5	55,6	36,9
0,414	39,4	36,9	30,9	103,0	76,0	92,6	55,7	36,9
0,415	39,5	37,0	30,9	103,1	76,1	92,7	55,7	37,0
0,416	39,5	37,0	31,0	103,2	76,1	92,8	55,8	37,0
0,417	39,6	37,1	31,0	103,4	76,2	93,0	55,9	37,1
0,418	39,6	37,1	31,0	103,5	76,3	93,1	55,9	37,1
0,419	39,7	37,2	31,1	103,6	76,5	93,2	56,0	37,2
0,420	39,7	37,2	31,1	103,8	76,6	93,3	56,1	37,2
0,421	39,8	37,3	31,1	103,9	76,8	93,4	56,1	37,3
0,422	39,8	37,3	31,2	104,0	76,9	93,6	56,2	37,3
0,423	39,9	37,4	31,2	104,1	77,1	93,7	56,3	37,4
0,424	39,9	37,4	31,2	104,3	77,2	93,8	56,3	37,4
0,425	40,0	37,4	31,3	104,4	77,4	93,9	56,4	37,4
0,426	40,0	37,5	31,3	104,5	77,5	94,0	56,5	37,5
0,427	40,1	37,5	31,4	104,6	77,7	94,1	56,5	37,5
0,428	40,1	37,6	31,4	104,8	77,8	94,3	56,6	37,6
0,429	40,2	37,6	31,4	104,9	77,9	94,4	56,6	37,6
0,430	40,2	37,7	31,5	105,0	78,1	94,5	56,7	37,7
0,431	40,3	37,7	31,5	105,2	78,2	94,6	56,8	37,7
0,432	40,3	37,8	31,5	105,3	78,4	94,7	56,8	37,8
0,433	40,3	37,8	31,6	105,4	78,5	94,9	56,9	37,8
0,434	40,4	37,9	31,6	105,5	78,7	95,0	57,0	37,9
0,435	40,4	37,9	31,6	105,7	78,8	95,1	57,0	37,9
0,436	40,5	37,9	31,7	105,8	79,0	95,2	57,1	37,9
0,437	40,5	38,0	31,7	105,9	79,1	95,3	57,2	38,0
0,438	40,6	38,0	31,8	106,0	79,2	95,4	57,2	38,0
0,439	40,6	38,1	31,8	106,2	79,4	95,6	57,3	38,1
0,440	40,7	38,1	31,8	106,3	79,5	95,7	57,3	38,1
0,441	40,7	38,2	31,9	106,4	79,7	95,8	57,4	38,2
0,442	40,8	38,2	31,9	106,6	79,8	95,9	57,5	38,2
0,443	40,8	38,3	31,9	106,7	80,0	96,0	57,5	38,3
0,444	40,9	38,3	32,0	106,8	80,1	96,1	57,6	38,3
0,445	40,9	38,4	32,0	106,9	80,3	96,3	57,7	38,4
0,446	41,0	38,4	32,0	107,1	80,3	96,4	57,7	38,4
0,447	41,0	38,5	32,1	107,2	80,4	96,5	57,8	38,5
0,448	41,1	38,5	32,1	107,3	80,5	96,6	57,9	38,5
0,449	41,1	38,6	32,2	107,4	80,6	96,7	57,9	38,6
0,450	41,2	38,6	32,2	107,5	80,7	96,8	58,0	38,6
0,451	41,2	38,7	32,3	107,6	80,8	96,9	58,1	38,7
0,452	41,3	38,7	32,3	107,8	80,9	97,0	58,1	38,7
0,453	41,3	38,8	32,3	107,9	80,9	97,1	58,2	38,8
0,454	41,4	38,8	32,4	108,0	81,0	97,3	58,3	38,8
0,455	41,4	38,9	32,4	108,1	81,1	97,4	58,3	38,9
0,456	41,5	38,9	32,5	108,2	81,2	97,5	58,4	38,9
0,457	41,5	39,0	32,5	108,4	81,3	97,6	58,5	39,0
0,458	41,6	39,0	32,6	108,5	81,4	97,7	58,5	39,0
0,459	41,6	39,1	32,6	108,6	81,4	97,8	58,6	39,1
0,460	41,7	39,1	32,6	108,7	81,5	97,9	58,7	39,1
0,461	41,7	39,2	32,7	108,8	81,6	98,0	58,7	39,2
0,462	41,8	39,2	32,7	108,9	81,7	98,1	58,8	39,2
0,463	41,8	39,3	32,8	109,1	81,8	98,2	58,9	39,3
0,464	41,8	39,3	32,8	109,2	81,9	98,4	58,9	39,3
0,465	41,9	39,4	32,9	109,3	82,0	98,5	59,0	39,4
0,466	41,9	39,4	32,9	109,4	82,0	98,6	59,1	39,4
0,467	42,0	39,5	32,9	109,5	82,1	98,7	59,1	39,5
0,468	42,0	39,5	33,0	109,7	82,2	98,8	59,2	39,5
0,469	42,1	39,6	33,0	109,8	82,3	98,9	59,3	39,6
0,470	42,1	39,6	33,1	109,9	82,4	99,0	59,4	39,6
0,471	42,2	39,7	33,1	110,0	82,5	99,1	59,4	39,7
0,472	42,2	39,7	33,1	110,1	82,5	99,2	59,5	39,7
0,473	42,3	39,8	33,2	110,3	82,6	99,3	59,6	39,8
0,474	42,3	39,8	33,2	110,4	82,7	99,5	59,6	39,8
0,475	42,4	39,9	33,3	110,5	82,8	99,6	59,7	39,9
0,476	42,4	39,9	33,3	110,6	82,9	99,7	59,8	39,9
0,477	42,5	40,0	33,3	110,8	83,0	99,8	59,8	40,0
0,478	42,5	40,0	33,4	110,9	83,1	99,9	59,9	40,0
0,479	42,6	40,1	33,4	111,0	83,2	100,0	60,0	40,1
0,480	42,6	40,1	33,4	111,1	83,3	100,1	60,0	40,1
0,481	42,7	40,1	33,5	111,3	83,4	100,3	60,1	40,1
0,482	42,7	40,2	33,5	111,4	83,5	100,4	60,2	40,2
0,483	42,8	40,2	33,6	111,5	83,6	100,5	60,3	40,2
0,484	42,8	40,3	33,6	111,7	83,7	100,6	60,3	40,3
0,485	42,8	40,3	33,6	111,8	83,8	100,7	60,4	40,3
0,486	42,9	40,4	33,7	111,9	83,9	100,8	60,5	40,4
0,487	42,9	40,4	33,7	112,1	84,0	100,9	60,5	40,4
0,488	43,0	40,4	33,7	112,2	84,1	101,0	60,6	40,4
0,489	43,0	40,5	33,8	112,3	84,2	101,2	60,7	40,5
0,490	43,1	40,5	33,8	112,5	84,2	101,3	60,7	40,5
0,491	43,1	40,6	33,8	112,6	84,3	101,4	60,8	40,6
0,492	43,2	40,6	33,9	112,7	84,4	101,5	60,9	40,6
0,493	43,2	40,7	33,9	112,9	84,5	101,6	61,0	40,7
0,494	43,3	40,7	33,9	113,0	84,6	101,7	61,0	40,7
0,495	43,3	40,8	34,0	113,1	84,7	101,8	61,1	40,8
0,496	43,3	40,8	34,0	113,2	84,8	102,0	61,2	40,8
0,497	43,4	40,8	34,0	113,4	84,9	102,1	61,2	40,8
0,498	43,4	40,9	34,1	113,5	85,0	102,2	61,3	40,9